Účinná řešení pro odvykání kouření: metody, produkty a užitečné tipy

Je čas říct, že je třeba přestat kouřit

Každý máme své důvody, proč kouřit. U některých se tento návyk vyvine v dospívání z akutní potřeby začlenit se do společenské skupiny. Pro jiné je kouření falešnou metodou relaxace. Ať už je důvod jakýkoli, v průběhu let studie prokázaly, jak škodlivý je nikotin obsažený v cigaretách. Kromě stárnutí pleti, vypadávání vlasů, tmavých kruhů pod očima a žloutnutí zubů zvyšuje kouření náchylnost ke kardiovaskulárním onemocněním a rakovině plic.

V některých situacích může tabák vyvolat závažná onemocnění dýchacího systému včetně infarktu myokardu. Mimo to se průměrná délka života kuřáka zkracuje až o 10 let. Pokud si i vy myslíte, že nastal čas přestat kouřit, je dobré vědět, že utnutí zvyku kouřit není zcela nemožné. Existuje totiž mnoho metod, které skutečně fungují. Jediné, co musíte v počáteční fázi udělat, je učinit radikální rozhodnutí.

Jak přestat kouřit bez odvykání

Protože tabák přímo zasahuje do mozkových funkcí, závislost, kterou vytváří, se projevuje jak psychicky, tak fyzicky. Po přijetí rozhodnutí přestat kouřit si pacient musí uvědomit. že se dostaví možný nikotinový absťák. Ten probíhá v epizodách a liší se u každého člověka. Mezi nejčastější příznaky patří akutní touha, rozrušení, úzkost a nespavost.

Naštěstí existují metody, jak odvykání zmírnit. Ať už jsou to protikuřácké bonbony, meditace, jóga nebo cvičení. Důležité je, aby se jim pacient nepoddal. Přibližně po 48 hodinách, kdy je nikotin z těla odstraněn, se mozek cítí lépe a abstinenční příznaky se výrazně zmírní. Abyste se tomu zcela vyhnuli, existují vědecky ověřené léky schválené jako účinná protikuřácká terapie.

Nejlepší způsob, jak přestat kouřit

Ačkoli to může být obtížné pochopit, odvykání kouření vyžaduje hlavně pevnou vůli a odhodlání. Jakmile dáte přednost svému zdraví, bude snazší přijmout fakt, že nejlepší metoda neexistuje. Například meditace může u jednoho kuřáka dělat zázraky, ale zároveň může mít u jiného nulové výsledky. Nikotinových žvýkaček, hypnózy, terapie a dalších triků, jak přestat kouřit, existují na internetu stovky.

Problém nastává, když chceme tyto metody uvést do praxe. Nemůžeme vědět, co funguje a co ne, dokud to nevyzkoušíme. Než se k nějakému kroku odhodláte, doporučujeme konzultaci s odborníkem. Po krevních testech a psychiatrickém vyšetření získá pacient přehled o šancích na odvykání kouření. Úzkostný, rozrušený a vystresovaný pacient bez podpory příliš neuspěje; nebo alespoň bez vědomí, že problém je opravdu vážný.

Zkuste si přečíst knihu Allena Carra: Jak přestat kouřit

Knihy o osobním rozvoji úspěšně pomohly milionům lidí závislých na kouření přestat kouřit. Kniha Allena Carra "Snadná cesta jak přestat kouřit" je jednou z nejuznávanějších a vychází z autorova osobního příběhu, kdy kouřil více než 100 cigaret denně. Metoda doporučovaná Allenem Carrem je určena pouze těm, kteří opravdu hodlají přestat kouřit.

Kromě zdravotních výhod a ušetřených peněz nám kouření brání cítit se skutečně dobře. Protože se jedná o drogu, pocity uvolnění, které pociťujeme, jsou ve skutečnosti falešné a trvají jen několik hodin do další cigarety.

Jak dlouho před otěhotněním přestat kouřit?

Studie ukazují, že šance ženy na početí dítěte do 27 let věku cca 50 %. Po překročení 30 let věku šance dramaticky klesá až na 20 %. A bylo prokázáno, že kouření je pro ženy v tomto ohledu také velmi škodlivé, protože podporuje předčasnou menopauzu.

Kvůli toxickým sloučeninám obsaženým v tabáku může kouření zvýšit míru potratů a škodlivé látky mohou vést k chromozomálním abnormalitám. Aby se předešlo rizikovému těhotenství, doporučují lékaři ženám, které kouří a chtějí mít dítě, aby přestaly kouřit okolo 6 měsíců před plánovaným otěhotněním. Přestože početí dítěte nelze někdy přesně naplánovat, stojí za to zvážit, zda přestat kouřit, když jste se rozhodla, že se chcete stát matkou.

Co se stane, když přestanete kouřit

Bez ohledu na to, jakou metodu odvykání kouření zvolíte, zda knihu o odvykání kouření, meditaci, přípravek proti kouření, jógu nebo medikamentózní léčbu, je dobré vědět, co se vlastně děje ve vašem těle a mozku po odstranění nikotinu. Po přerušení cyklu závislosti se tělo musí naučit přestat vyžadovat nikotin a vyrovnat se s touhou.

Příznaky odvykání kouření, které se mohou objevit

Když mluvíme o příznacích a odvykání, je dobré vědět, že každý reaguje jinak. Velký vliv mají některé faktory, jako je počet vykouřených cigaret denně, počet let kouření a hladina nikotinu v cigaretách. Také celkový zdravotní stav může hrát roli při výskytu některých příznaků. Mezi nejčastější patří např:

• zvýšená chuť k jídlu a nekontrolovatelná chuť na sladkosti a sacharidy;
• touha po nikotinu při vdechování pasivního kouření;
• kašel;
• závratě a bolesti hlavy;
• únava;
• zácpa v důsledku emocionálních a psychických účinků nikotinu;
• úzkost a vysoká hladina stresu;
• deprese a podrážděnost;
• potíže se soustředěním.

Léky na odvykání kouření

Na českém trhu jsou k dispozici léky i bylinné kúry, které pomáhají přestat kouřit. Mezi nejběžnější patří žvýkací tablety na bázi nikotinu. I když jsou účinné, ne vždy fungují, protože tělo je stále zásobováno hlavní složkou z cigaret. Cílem tohoto typu léčby je pomoci pacientům vzdát se samotného návyku, tedy cigarety z tabákových listů.

Protože hovoříme o složitém procesu, spisovatel Richard Webster, doporučuje těm, kteří chtějí přestat kouřit, vyzkoušet jedlou sodu. Webster, známý svou prací v oblasti behaviorální terapie, předpokládá, že s pomocí jedlé sody lze přestat kouřit, pokud ji kuřák použije pokaždé, když pocítí nutkání zapálit si.

Dalším typem léčby, které patřící k těm nejrevolučnějším, je léčba pomocí přípravku Champix. Tento přípravek obsahuje vareniklin, účinnou látku, jež neutralizuje potěšení způsobené nikotinem. Při absenci klasického odvykacího stavu je tedy pro kuřáka mnohem snazší úplně přestat kouřit, pokud dodržuje celý režim užívání přípravku Champix.

Aplikace pro odvykání kouření, inovativní metoda odvykání kouření

Žijeme v digitálním světě s přístupem k aplikacím všeho druhu. Od chytrých hodinek, které měří kvalitu spánku, až po chytré telefony, které měří kroky, jež denně ujdeme. Pokročilé technologie mohou při správném používání zlepšit náš život.

V případě, že jste vyzkoušeli všechny možné léčebné postupy bez výsledku, je dobré vědět, že někdy můžete přestat kouřit za 20 minut pomocí určité aplikace proti kouření. Na trhu existuje mnoho variant, z nichž většina se snaží různými způsoby motivovat. Některé vám řeknou, kolik peněz každý den ušetříte, jiné vám sdělí, kolik minut života získáte tím, že přestanete kouřit.

Závěrem lze říci, že bez ohledu na to, jaký typ léčby zvolíte, je kouření škodlivým zlozvykem, který je třeba si uvědomit. Poté pacient potřebuje pevnou vůli a odhodlání, aby se mu podařilo s kouřením nadobro přestat. Většina kuřáků se ke kouření vrací v těžkých životních obdobích, kdy je stres na nejvyšší úrovni. Po pochopení zdravotních přínosů a s odbornou pomocí mohou však přestat kouřit bez recidivy.